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■健康提醒 秋分過後寒涼傷人 牢記“六個一”防好六種病

2021-09-24 08:34:22 智能朗讀:

9月23日是二十四節氣中的秋分。俗話説“白露秋分夜,一夜涼一夜”、“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”,從秋分開始,天氣一天比一天變冷。

不同於剛立秋時那種暑氣未退,秋分之後,晝夜温差越拉越大。秋分標誌着正式進入秋天!從秋分開始,氣候主要呈現三大特點:

1.晝短夜長的現象將越來越明顯,白天逐漸變短,黑夜變長(直至冬至日達到黑夜最長,白天最短);2.晝夜温差逐漸加大,幅度將高於10℃以上;3.氣温逐日下降,一天比一天冷,逐漸步入深秋寒冬季節。

秋分過後,重點防好六大疾病

1.呼吸系統疾病 秋分後天氣轉涼,若下雨的話,氣温下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚,人體因着涼而免疫力下降,無力抵禦寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病,如咳嗽、支氣管炎等,嚴重者可能出現肺炎等。另一方面,秋季乾燥,燥邪傷人,容易耗人津液,出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾等症狀。

2.過敏性鼻炎 冷空氣一來,很多人最突出的感覺是鼻子不舒服。氣温驟降不但會使急性鼻炎患者增加,過敏性鼻炎、鼻竇炎患者要是沒有做好保暖措施,也容易在此期間病情加重。

鼻黏膜下佈滿血管,能使鼻子起到過濾、調温以及濕潤的重要作用,秋冬季節冷空氣來襲,就會對鼻黏膜造成刺激,鼻腔發癢、噴嚏不斷,感冒風寒接踵而來。

3.腸胃炎等疾病 天氣漸漸涼爽,食慾會有所增加,易暴飲暴食,致使胃腸負擔加重,功能紊亂。加上晝夜温差較大,易引起腹部着涼,可能誘發腸胃炎等,導致腹瀉。

同時,此時節也是腸道傳染病全年發病的第二個高峯期。所以,秋冬季要防脾胃受寒,不可赤膊貪涼。

4.心血管疾病 秋季早晚温差大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來説,太冷太熱都是誘發因素。

季節更替時,心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案,這是因為,夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱,血管擴張,可能劑量較小;而秋冬天氣轉冷,血管收縮,則需要增加劑量或根據病情換藥,要在醫生指導下更換,同時,注意休息,避免感冒誘發急性心腦血管疾病。

5.皮膚乾燥脱皮 秋天來了,老人皮膚更容易顯得乾癟、乾燥、脱皮,尤其在脱衣時產生一種“萬里雪飄”的感覺。老年人皮膚乾燥、瘙癢常發於天氣乾燥的秋冬兩季。人體在衰老之後,身上的新陳代謝會明顯減弱,而且老年人的皮膚比年輕人更為薄弱,皮膚的膠原蛋白流失嚴重,保水功能和分泌油脂的功能下降了。皮膚缺水後還會引起局部收緊,瘙癢,接着就是抓痕。

6.情緒方面疾病 受氣温和光照減少影響,人們的情緒也會發生變化,如悲秋,秋愁。所以,秋季養生要着重注意不要大喜大悲,要符合季節的收斂之氣,最好的方式就是爬山登山,登高處望望遠方,調整一下自己的心情。

秋分過後,養生牢記“六個一”

1.一碗山藥百合銀耳湯——健脾潤燥

秋季大家喜歡喝雪梨枸杞湯,兩者煲湯,雖然達到了滋潤的作用,但是枸杞滋膩,雪梨性寒涼,兩者合用,既寒涼又滋膩,影響脾胃功能,所以並不太適合這個季節喝。

山藥百合銀耳湯反而是不錯的選擇。山藥性温,有健脾滋陰,健脾胃陽氣,加強脾的運化的功能,同時有潤肺的作用。銀耳性寒,潤肺健脾,有提高免疫力、抗疲勞作用。百合,潤肺堪有民間燕窩之稱。三者均為藥食同源之品。寒温搭配飲用,既健脾又潤肺,讓肺陰能夠真正得以潤化。

方法:把山藥50克,銀耳20克,百合20克放在熱水裏,煮30分鐘就可以了。

2.一杯六汁飲——緩解燥咳

過了秋分,空氣乾燥,秋風更涼,易出現咳嗽,嗓子幹癢等症狀。若皮膚乾燥、陰虛燥咳,可以榨點“六汁飲”喝。

方法:取雪梨1個(去核),鮮藕、荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克,榨汁後混勻食用,每次喝30毫升,每天2至3次。但是如果是受涼咳嗽,應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

3.一盆泡腳水——防寒暖身

寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水温即可。

此外,也可以給泡腳加點料。

紫蘇泡腳散寒暖身:秋冬季節,在家裏也不防備一點紫蘇葉(藥店有售),泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉,主要作用就是解表、散寒、理氣、和營。

艾葉泡腳平喘祛痰:一些中老年人秋冬季患風寒感冒後容易咳嗽,此時可以採用艾葉煎水泡腳來治療。中醫認為,風寒咳嗽為風寒犯肺,艾葉可温中、逐寒,所含的揮發油被人體吸收後還能鎮咳、平喘及祛痰。

4.一件貼身背心——護腰暖腹

對於老人和孩子,或者有胃病、宮寒的女性來説,秋分後不妨貼身穿一件背心,出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲,護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱,順時針方向繞臍揉腹36次,揉臟腑則氣血經絡皆動,髒調腑通諸病消。

5.一次按摩——養生防病

秋季也可以做一些自我推拿,起到養生防病作用。結合秋分節氣特點,我們選擇合適的穴位,比如:

太淵腕:橫紋外側邊緣,拇指指腹輕輕地揉,2分鐘,補肺陰。

神闕穴:肚臍部位,手掌放置於肚臍周圍,做畫弧動作。在操作的過程中,手掌不能離開肚臍部位,腹部有一種温熱感,可温補脾陽。

健鼻功:秋季也可練練健鼻功,即用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右,可加強鼻子的耐寒能力。

6.一碗棗仁粥——調整睡眠

隨着秋燥愈加明顯,加上萬物的蕭肅凋零,人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況,所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠,推薦一個好睡安眠方。

方法:用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥,或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉,睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話,還可以加入少量的蜂蜜。

酸棗仁性平,味甘酸,有寧心安神、養肝的作用,專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導致的虛煩不眠、驚悸怔忡等症,被稱為“安神助眠果”。睡前喝上一碗,連着喝上一段時間,就能幫您找回丟失的好睡眠。

□據《健康時報》

來源: 蘭州日報

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